चुभती गर्मी में सेहत का राज़..

गर्मियों में यूँ रखें खुद को हेल्दी...

गर्मियों का मौसम आते ही जैसे मन करता है कि सब कुछ छोड़कर बस एसी या कूलर के सामने बैठे रहें. क्योंकि जिस तरह की गर्मी पड़ती है उस हिसाब से तो लगता है कि वो दिन दूर नहीं जब सब जले भुने हुए होंगे. ऐसे में सबसे बड़ी बात आती है सेहत की. लोग अपने सेहत का ख्याल किस तरह से रखें ये सबसे बड़ा मुद्दा हो जाता है तो चलिए जानते हैं कि इस वक़्त में अपनी सेहत का ख्याल किस तरह से रखा जा सकता है.:

1.  बाहर निकलते समय: धूप में बाहर निकलते समय सबसे बेहतर होगा कि आप छाते का इस्तेमाल करें. अक्सर पुरुषों की यह धारणा होती है कि छाता सिर्फ महिलाएं लेकर चलती हैं जो बिलकुल गलत है. साथ ही धूप में निकलते समय पुरुषों को पूरी बाजू की शर्ट पहननी चाहिए जिससे उनके हाथों में धूप आदि कम लगे और महिलाओं को भी पूरी बाजू वाली सूट पहननी चाहिए साथ ही सन क्रीम का इस्तेमाल बेहद फायदेमंद रहेगा.

2.  काले कपड़े का कम प्रयोग: धूप में काले कपड़े की जगह सफेद रंग के कपडों का इस्तेमाल आपको गर्मी से बचाए रखेगा.

3.  जम कर पिएं पानी: गर्मियों के मौसम में जितना हो सके पानी पिएं. पानी आपको निर्जलीकरण से बचाएं रखेगा साथ ही बाहर निकलते समय पानी की बोतल हमेशा साथ रखें.

4.  कोल्ड ड्रिंक की जगह नींबू पानी: गर्मियों के मौसम में यूं तो कई फल होते हैं जो खाने में पसंद किए जाते हैं लेकिन नींबू एक ऐसा फल है जिसका रस पीने में मजा भी आता है और इस मौसम में नींबू से बेहतर कोई दूसरा पेय प्रदार्थ नहीं है.

5.  दो बार करें स्नान: गर्मियों में दो बार नहाने से मन बिलकुल फ्रेश रहता है. खासकर रात को सोने से पहले नहाने से नींद बहुत ही अच्छी आती है.

PICS (c)  Atul Trivedi